Эустресс — хороший, позитивный стресс

Эустресс Здоровье

Эустресс — хороший, позитивный стресс. Может ли стресс помочь?

Что вы чувствуете, когда начинаете новую работу или учебу? Когда предстоит какое-то важное задание? Когда вы только собираетесь отправиться в отпуск или на свадьбу через неделю?

Эмоции, часто стресс. Но вы можете объяснить себе, что это не всегда отрицательно. Часто это мобилизующая энергия дающая возможность действовать — это эустресс. Иногда мы забываем, что некоторые сильные переживания стресса – это не только грусть, нервы, горечь. Потому что стресс имеет два лица.

Что такое стресс?

Стресс – это прежде всего эмоция. Мы связываем его с состоянием повышенного эмоционального напряжения и активации всей системы.

Автором самой концепции является канадский ученый Ганс Селье. Он обнаружил, что при воздействии на организм вредного фактора (стрессора) организм реагирует рядом изменений, важных для дальнейшей, правильной работы.

Под влиянием импульсов головного мозга железы (надпочечники) выделяют в том числе адреналин и другие гормоны. Они путешествуют по разным частям тела и вызывают неприятные симптомы тревоги. Учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление. Потливость и мышечное напряжение усиливаются.

Что происходит, когда мы попадаем в стрессовую ситуацию?

  1. Тревога (мобилизация) — что-то не так, появилось что-то неожиданное
  2. Защита (этап сопротивления) — я создаю механизмы или вещества, чтобы выжить в это время .
  3. Стадия истощения – возникает, когда напряжение не снимается, если не предпринимаются действия по его снижению, или когда оно затягивается.

Так что стресс вызывает в основном негативные реакции, он нагружает организм. Он снижает наш иммунитет, парализует нас. Плохой стресс приносит страдания и замешательство.

Что для нас является самым стрессовым опытом в жизни?

Во-первых, смерть близкого человека, члена семьи; развод, потеря работы, финансовые проблемы (долги), сильная потеря здоровья (тяжелая болезнь, инвалидность). И все, что тяготит тебя.

Эустресс — это стресс, который может помочь, мобилизовать действовать по принципу «сражайся или беги». Сейчас или никогда, так что вперед!

Стресс с положительной ноткой энергии, которая, к сожалению, очень кратковременна, но активизирует действие, придает сил в борьбе за «выживание» и является стимулом пересилить себя   С греческого «еу» означает хороший, ну и что буквально означает «хороший стресс», это своего рода позитив.

Эустресс, позитивный стресс

В каких случаях возникает эустресс?

  1. Угроза жизни или здоровью

Аварийные ситуации, внезапные непредвиденные ситуации – когда вы видите, что прямо на вас несется машина, когда вы видите своего маленького ребенка на краю пруда (воды) и находитесь слишком далеко. Выброс адреналина, эмоций, действуешь сразу — чувствуешь эустресс.

  1. Мотивация к работе или учебе.

Горящие туры, работа или учеба. Например, когда вы ведете бизнес и приближается срок оплаты ZUS, вы напрягаетесь и мобилизуетесь, чтобы сделать перевод, потому что вы не сделаете его вовремя. Студенты, когда забрасывают учебу, а потом могут напрячь свои мысли за день — два до экзамена, лишь бы сдать его. Стресс заставит нас действовать раньше срока. Второй вопрос — эффективность таких порывов и действий, потому что они часто содержат много ошибок, борьбы и недостатков.

  1. Вы и ваши ограничения.

Особенно эустресс выражается перед публичными выступлениями, когда под влиянием эмоций ты мобилизуешься, чтобы выступить как можно лучше. Мы испытываем стресс перед посещением стоматолога, хотя знаем, что профилактика важна, или когда она помогает нам облегчить боль. Стресс выявляет наши негативные убеждения, с которыми нам нужно бороться позитивно.

Когда еще мы испытываем эустресс?

Когда мы переживаем трудности, которые преодолеваем:

  • свадьба
  • новая работа или продвижение по службе
  • рождение ребенка, время ожидания
  • отпуск, каникулы
  • длительная поездка вдали от дома
  • когда мы принимаем участие в соревнованиях
  • покупка дома, аренда квартиры
  • экстремальный вид спорта

Грань между эустрессом и дистрессом невелика. Эта позитивная мобилизация, если ее не использовать должным образом, превращается в плохой стресс. А это не что иное, как неприятности, страхи, истощение.

Поскольку граница тонкая, когда мы достигаем придельного уровня, мы начинаем «падать», погружаясь в изнурительные страдания. Мы превышаем порог, когда неправильно заменяем мотивирующее напряжение.

Не всякий стресс вреден для нас и оказывает негативное влияние на организм. Все зависит от нас самих, от того, как мы воспринимаем реальность и ситуации.

Потому что эустресс хоть и кратковременный, но стимулирует к действию, дает энергию. Давайте использовать эту мобилизацию в полной мере, осторожно, чтобы не войти в негативный стресс. Все сводится к тому, что надо мыслить позитивно…

Оцените статью
solod.su
Добавить комментарий