Как избавиться от плохих мыслей в голове и выучиться осуществлять контроль над ними? В жизни любого человека бывают такие ситуации, когда в голову приходят малоприятные мысли.
Причин много: неприятности на работе или в семье, финансовые проблемы, плохое состояние здоровья, ужасная погода и так далее. В какой-то момент есть понимание, что дурные мысли не исчезают совсем.
Проводимые исследования показали, что простейшее упражнение может помочь очистить голову от нехороших мыслей. Немного бега трусцой, немного приседаний — и размышления о дурном вылетят из головы!
Делайте упражнения, которые можно сделать прямо сейчас. Если вы на работе и нет возможности побегать, то помните шею, наклоните голову вперед, назад и в сторону, вытяните руки. Эти базовые упражнения могут помочь вам отвлечься от дурных размышлений.
Хорошо, если вы сделаете ежедневные утренние упражнения правилом. Это будет лучший способ для поддержания хорошего настроения в течение дня.
Не накручивайте себя на пустом месте.
Мы часто сталкиваемся с проблемами, которые не существуют, но причиняют нам неудобства в реальном мире. Стоит задуматься, есть ли эти проблемы действительно и так ли они ужасны?
Возможно это твои фантазии и в них нет ничего ужасного? Вы попросту должны сесть и спокойно это обдумать. Если проблема действительно существует, лучше найти способ ее решить, чем обременять себя думами о ней о ней и ждать неизбежного «дурного» результата.
Какой смысл думать о том, что может произойти? Что если этого никогда не произойдет?
Представьте, сколько нервов и времени вы потратили впустую! Но в 90% случаев это ерунда, и вы только преувеличиваете.
Если вы так волнуетесь и обременены мелочами, у вас не останется места для светлых мыслей. Чаще думайте о том, что хорошо, не обращайте внимания на мелкие жизненные проблемы и не делайте нехороших выводов.
Если ваша голова полна негативных размышлений, просто попробуйте поделиться ими с близким человеком. Скажите, что вас беспокоит. Совместные разговоры по душам избавят вас от страха. Скорее всего, он сможет вас успокоить и убедить, что это не так уж и ужасно.
И если проблема действительно серьезна, вам обоим будет легче найти решение. В любом случае, после того, как вы поделитесь размышлениями, вам будет заметно легче, потому что иногда нужно просто поговорить.
Если ваш разум полон мрачных размышлений и вы не знаете, как избавиться от плохих мыслей в голове, вода — отличный помощник.
Давно известно, что вода обладает успокаивающими свойствами.
- И по-разному. Если у вас есть возможность регулярно посещать бассейн, это будет отличным решением проблемы.
- Если нехорошие мысли отягощают вас настолько сильно, что вам трудно уснуть, побалуйте себя теплой ванной после тяжелого рабочего дня. Такая процедура поможет вам успокоиться и избавиться от бессонницы хотя бы несколько раз в неделю.
- Контрастный душ не оставит в вашем мозгу никаких следов от ужасных мыслей. А купание холодной водой поможет вам прийти в себя и быстро взбодриться!
- Если вы на работе и у вас нет возможности помыть голову, просто намочите салфетку или платок холодной водой и положите его на виски. Голова станет светлой, а негативные мысли будут уходить.
Люби себя и мир вокруг себя.
Как избавиться от плохих мыслей в голове? Часто плохие мысли в наших головах связаны с размышлениями о наших собственных недостатках.
Начните любить себя.
Поговорите с собой: вы действительно такой неудачник, и все так плохо? Возможно, некоторые из ваших недостатков теперь покажутся вам преимуществами.
Я люблю мир вокруг! Вокруг так много прекрасных вещей!
Окружите себя как можно большим количеством вещей, которые вызывают только положительные эмоции.
Выйдите на улицу, послушайте музыку, сходите в театр или кинотеатр. Организуйте встречу с друзьями и, если это реально, отправляйтесь в отпуск, отдохните.
Получите новые, яркие ощущения, пусть ваша голова будет занята только приятными воспоминаниями. Это намного лучше, чем думать о плохих вещах!
Не говорите о плохом.
Чем больше ты говоришь о том, что плохо, тем хуже ты делаешь. Попробуйте обсуждать проблемы как можно меньше, тогда в вашей голове будет меньше плохих размышлений.
Читайте книги, смотрите красивые фильмы, говорите только о положительных вещах. Мечтайте о будущем, пусть в ваших мыслях оно будет только счастливым, благополучным и не обремененным проблемами.
Живи здесь и сейчас.
Мы часто вспоминаем проблемы прошлого, постоянно прокручивая их в наших головах. Думаем о том, что можно было бы сделать по-другому, чтобы избежать «плохого» результата. Как вы думаете, это имеет смысл?
Зачем искать решение проблемы, которая уже была решена, даже если решение не сработало? Зачем вообще возвращаться назад? Стоит ли сейчас думать об этом?
Живите сегодняшним днем. А ошибки, сделанные в прошлом, пусть будут уроком для вас, постарайтесь не совершать их в настоящем.
Порядок в доме — это порядок в голове.
Если все ваши мысли о неприятностях, попробуйте убрать квартиру.
Вытирая пыль с полок, складывая вещи, представьте себе, что вы делаете то же самое в своей голове. Положите все на полки, в квартире и в мыслях.
Выбирайте только реальные проблемы из целой кучи плохих мыслей и выбрасывайте все остальное — все ваши поспешные выводы и придуманные проблемы!
Эта процедура поможет вам отвлечься и не думать о том, что плохо. Кроме того, в квартире будет порядок, а жить в уютном и чистом доме намного приятнее.
Вот все простые советы.
Живите в гармонии с собой и окружающим миром, не придумывайте себе проблемы и делайте больше физической работы, тогда голова будет в порядке!
